打篮球久了脚掌痛-篮球打久了脚疼
打篮球之后两只大脚趾都会痛,有时会磨掉皮(大脚趾底部处),请问有什么办法避免?
启动问题,突然启动的一下不要把身体的力量转移到脚趾,而是前脚掌。你应该是启动的幅度过大,受力点由前脚掌变成了脚趾。平时多注意启动就会好很多。出现这种情况很可能是你的大小腿肌肉缺乏力量,控制不了你的重心。平时多练习一下腿部的力量。另外一点和你穿的鞋子有关,最好选择前脚掌比较软的,穿上鞋子以后做一下站立翘,脚趾着力,看鞋底会不会板到你的脚趾。
打篮球经常脚跟疼
您得的是跟腱炎。
跟腱炎:跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成,张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多,约1:60左右,故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
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