怎么练街球动作中的crossover

coverover篮球教学视频-篮球crossover教学

街球不是靠专项的练习就能玩好,需要各方面素质的提升`事实上如果你系统地练篮球基本功,培养出球感,那么所有的街球动作都能很快掌握,如果真要单独练这一个动作,给出方案如下:

1`站立不动,身体直立左右手拍球,眼睛直视篮球,若无球感则刚开始会拍的不顺,不能放弃

2`拍顺后逐渐将视线移开,直至闭上眼都能拍的很顺

3`在身体不动的情况下尝试拍的幅度(指篮球上升高度)从适中直至你能做的最小和最大幅度,同样试图拍顺它们

4`弯下腰左右手拍球,重复上面三步

5`直立移动左右手拍球(重复1~3)

6`俯身移动左右手拍球(重复1~3)

7`直立左右手拍球时尝试不断变换幅度

8 俯身同理

以上是crossover的联系方法,是针对那种篮球白痴的,一般人不需要如此复杂,有些步骤可以省略,数量也可根据自己情况拟定,建议越多越好,最最重要的一点是:必须实战练习! 另外找找加农贝克的CROSSOVER教学,会有帮助

好了,祝你打球愉快

crossover在篮球队职位中文名称是什么?

就是传说中的交叉步。

动作方法:从防守队员右侧突破为例,突破时,用右脚掌内侧向后方用力蹬地,迅速向防守人右侧跨出一大步,同时弯腰屈膝转探肩,贴近对手身体;在右脚离地前,用左手立即将球拍至左脚侧前方;左脚迅速蹬地跨步,加速成超越对手。 动作要点:积极蹬地,起动快速突然;转体探肩,应与跨步相连;放球离手,须在中枢脚离地之前;加速超越,动作连贯。 同侧步(顺步)持球突破。 动作方法:从防守队员左侧突破为例,突破时,用左脚掌内侧用力蹬地,右脚迅速向对手左侧跨出一步,同时上体稍右转,左肩下压,用右手放球于右脚侧前方,左脚迅速跨步抢位,用右手推拍球,加速超越对手。 动作要点:起动要突然,跨步、放球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手。

篮球CROSSOVER基本动作

当你准备CRossover的时候。尽量把重心压低。其次就是变向的速度。把球从左手到右手。或者右手到左右的时候。越低。就越快。还有很重要的是假动作。多看AI的视频你会发现。AI每次在晃人的时候。肩部都有一个摆动的动作。这个我文字叙述得不是很清楚。多看看AI。然后自己多练练。说白了。如果什么条件都具备了。(比如场地,你的球鞋)都非常适合的话。crossover无非就是变向过后的加速。这个还要看个人的爆发力了。但是你也可以考虑下用深蹲和负重之类的来练练爆发力。灵活运用。左右都可以突破。那就很好了。 这个网站有图有文字

如何练习艾弗森的CROSSOVER

第一章 前言这,是一个所有球员梦寐以求的技术;这,是一个让你化平凡为杰出的技术;这,是一个让防守人像超人一样消失的技术;这,是让一个小个子成为NBA永恒传说的技术;这,就阿伦·艾弗森的必杀绝技——乾坤大挪移!(“乾坤大挪移”这个名字是从网上抄的,只是为了烘托气氛,如果你觉得俗气就忘了它吧。实际上就是艾弗森的标志性动作——晃动变向过人。)这是一项被AI演绎的出神入化的技术,连飞人大帝在这项技术面前都成了配角。之所以没有选用答案过乔丹的图像作说明,是为了表示对飞人的尊敬(其实是那个图像是侧面的,说明起来不方便)。本篇的图像资料来自视频“Iverson_What is Crossover.rmvb”,各位朋友可以从网上下载,对照学习。友情提示:“乾坤大挪移”是一项高级技术,学习者必须能够很好的控制身体,否则,很容易造成运动损伤。所以,不建议初学者学习。第二章 注意事项在图解之前有一些需要注意的地方,提醒大家一下:一,热身。“乾坤大挪移”需要身体承担很大的负荷,尤其是对“颈、腰、膝、踝”都会造成损伤。所以不论是练习还是对抗,做动作之前,一定要充分热身,切记!切记!二,控制使用次数。“乾坤大挪移”是把双刃剑,伤敌一万,也会自损八千。所以不是遇到高手,不要轻易使用。现在基本看不到AI使用这项技术了,很大程度上就是出于自我保护。三,做好思想准备。第一次在赛场上运用前,先做好心里准备。因为当防守人从你视野里完全消失,眼前一片空旷的时候,你会感到有些不习惯。不要自己把自己搞得不知所措,请赶快上篮。第三章 分解动作乾坤大挪移实际上是三个动作的组合,把它分解开来,分别是:第1个动作(图2~图7):跨步过人,跨步也叫同侧步或顺步;第2个动作(图8):单脚急停,动作要领近似于跨步急停(两步急停),但是第一步就要停住;第3个动作(图9~图12):体前变向过人;在这三个动作中,第一个动作跨步过人是最重要的,是乾坤大挪移的核心动作。能否晃开防守,晃到什么程度,主要取决于该动作的完成质量。第四章 图解说明图1:左手控球(艾弗森的这个动作一直是用左手,右手控球同理);图2:左手用力向下拍球,重心落在右脚上;图3:左手向左后方拉引球,手臂尽量伸直,掌心朝前;左脚抬起;重心在右脚上;图4~7:右脚脚尖向外,脚内侧发力蹬地;右臂向左用力摆臂;左腿随身体被动移动;注意力在右臂上;重心由右向左平行或略向下移动;图8:左脚全脚掌着重地,用力碾地作急停,脚尖略向外;重心转移到左脚上;(注意AI的左腿的姿势,NBA球员变向时都是这个样子);左脚脚尖严禁内扣,否则就等着听膝盖的“咔吧”声吧;图9:急停后,上身随惯性继续向左侧摆动;图10:当上身摆动到最大幅度后,左手指尖,手腕用力向右侧扣回篮球;左脚脚内侧用力蹬地;右脚回收准备上步;重心向右移动;图11:左脚用力蹬出后,右脚向右前方迈出;球在身前反弹后换到右手;图12:右脚前脚掌用力向后蹬地;右手拍球;加速超越对手;图13:成功,请鼓掌!第五章常见错误错误一:翻腕原因:不能控制住球;尤其是在身体摆动时,球手分离。方法:左臂上臂尽量向后伸,控球手掌心会略向外,向左晃动身体时,球就会被手推向左侧(图5~图9);向右变向时,左手指尖先用力,向右扣腕(图10)。这个动作体现的是指尖控球的熟练程度。错误二:左脚向左前方迈出原因:没有掌握跨步过人。跨步过人是支撑脚先发力向反方向蹬地,另一支脚再向前进方向迈出。在图3~图7中,左脚抬起后在触地之前都是随着身体被动运动。错误三:晃动时身体左侧(控球手一侧)发力原因:没有领悟这个动作,只是模仿表面;这是出现的最多的一个错误。方法:身体右侧(无球手)发力,右脚蹬地,右臂摆臂;晃动时,注意力在右臂上,让上身以腰为轴向左摆动。腰和颈是放松的。向左晃动时(图4~图7),上身感觉像是被“推”过去的,而不是被“拉”过去的。说明:控球手一侧发力晃动身体:拉引球的同时,重心即向左移动,同时左脚向左侧跨一小步,左脚全脚脚掌碾地,也是假动的一种,而且也非常有效。但是乾坤大挪移相比,晃动的辐度小,速度相对慢一点。错误四:左脚触地后马上变向原因:一、缺少自信,过高估计防守人或本身动作掌握的不熟练; 二、控不住球,不变向的话就会出现翻腕或脱手的现象。方法:左脚触地作急停后,不要马上变向,而是让上身继续向左侧摆动,到最大幅度后再变向(见图8~图9)。晃动的幅度越大,迷惑性也就越大,防过人飞得也就更远。说明:在这里变向的方法有两种:主动变向和被动变向。主动变向:有意识的控制身体,当上身摆动接近最大幅度时,左手指尖,手腕发力先向右侧推送球,上身随即向右侧回摆。被动变向:不控制身体,当上身摆动到最大幅度后,身体的肌肉,皮肤等自身机能会拉动身体向反方向运动。被动变向的优点是:上身的晃动幅更大;变向的速度更快,更突然。缺点是:对身体的损伤太大;万一你的冲力过大,超过了身体的承受范围……(‘120’)建议大家采用主动变向的方式,这已经足够你晃开职业选手了。AI用的也是主动变向。至于控球不好,除了加强练习也没有什么好办法。你可以试试把一个排球抓在手里,对提高指尖力量会有一定的帮助。